虾是一种美味且营养丰富的海鲜，富含优质蛋白质、微量元素和维生素，过量食用虾可能会导致一些健康问题，如胆固醇过高、肠胃不适等，每天吃300克虾是比较合适的，既能享受到虾的美味，又能避免摄入过多的热量和不良营养，具体的摄入量还需根据个人的年龄、体重、健康状况等因素进行调整，适量食用虾是有益的，但要注意不要过量。