燃脂心率，又称最佳心率区间，是指在进行有氧运动时，能够有效燃烧脂肪的心率范围，燃脂心率的范围是60%~85%的最大心率，最大心率可以通过220减去你的年龄来计算。
燃脂心率与运动效果的关系密切，在燃脂心率范围内进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，能更有效地消耗体内多余的热量，从而达到减肥、塑形的目的，而在燃脂心率范围外的运动，如高强度间歇训练、力量训练等，虽然也能提高基础代谢率，但对于燃烧脂肪的效果相对较弱。
要提高燃脂效果，除了选择合适的运动强度外，还需要注意运动时间和运动间隔，每次运动持续时间为30分钟至1小时，每周进行3-5次有氧运动，适当的运动间隔也有助于提高燃脂效果，例如每周进行2-3次高强度间歇训练。
燃脂心率是指在进行有氧运动时，能够有效燃烧脂肪的心率范围，要提高燃脂效果，需要选择合适的运动强度、时间和间隔，通过科学的锻炼方法，我们可以更有效地消耗体内多余的热量，从而达到减肥、塑形的目的。
