一个橙子的热量大约为61千卡，橙子是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素C、矿物质和抗氧化物质，它可以作为零食或果汁食用，适合在减肥或控制热量摄入时食用，需要注意的是，橙子的糖分含量较高，糖尿病患者和需要控制血糖的人应适量食用。