俯卧撑是一种常见的锻炼胸肌、肩膀和手臂肌肉的运动，对于初学者和健身爱好者来说，了解每组俯卧撑的数量是很重要的，每组俯卧撑的数量取决于个人的体能水平和训练目标。

对于初学者来说，建议从4-5个俯卧撑开始，每组做8-12次，然后逐渐增加组数和每组的次数，当你能轻松完成20-30个俯卧撑时，可以尝试增加到6-8组，每组10-15次，这样可以让你的胸肌、肩膀和手臂肌肉得到更全面的锻炼。

如果你已经有一定的锻炼基础，可以根据自己的需求调整每组俯卧撑的数量，如果你想增加力量，可以减少每组的次数，增加组数；如果你想增加耐力，可以增加每组的次数，减少组数，关键是要根据自己的实际情况制定合适的锻炼计划。

需要注意的是，在进行俯卧撑锻炼时，要保持正确的姿势，以免造成关节或肌肉的损伤，要根据自己的身体状况适当调整锻炼强度和频率，以免过度训练导致身体疲劳或受伤。