做仰卧起坐肚子痛怎么办？

仰卧起坐是很多人都在做的一种锻炼方式。可以通过仰卧起坐来锻炼身体，所以很多人都会选择做仰卧起坐，那么做仰卧起坐肚子疼怎么办呢？接下来我们就来看看下面的详细介绍，希望能对大家有所帮助。

不经常运动的人，尤其是经常做腹肌训练的人，如果突然做仰卧起坐，可能会因为乳酸堆积而出现胃痛。一般出现在运动后的第二天

乳酸是运动过程中体内葡萄糖代谢产生的中间产物。由于运动量相对过大，超过了无氧运动的强度，体内产生的“乳酸无法在短时间内进一步分解成水和二氧化碳，供氧不足，无法形成无氧代谢，导致大量过量的产物乳酸，在体内形成堆积。

乳酸堆积会引起局部肌肉酸痛，一般都是乳酸堆积，如果想加快排泄乳酸，一种是继续有氧运动，促进乳酸的排泄，加速能量代谢；另一种是用热水熏蒸（如桑拿）或敷热毛巾，也能达到加速乳酸代谢的目的。

一般情况下，经过一段时间的运动后，身体适应了这种负荷强度，就不会再因乳酸堆积而导致肌肉酸痛。

H仰卧起坐后如何预防胃痛？

剧烈运动后做10分钟 以上放松活动可使心血管系统和呼吸系统保持在高水平，有利于偿还氧债运动时欠的。同时，放松活动还可以放松肌肉，避免因局部循环障碍影响新陈代谢过程。推荐的放松活动有：慢跑、呼吸体操和各肌肉群的伸展运动。运动后的伸展运动可以消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬，消除局部疲劳，防止运动损伤。

比如剧烈的仰卧起坐后，可以做一些腰腹部的拉伸运动。它可以缓解肌肉酸痛。

胃痛做仰卧起坐怎么办？以上是具体介绍。如果你有这种情况，一定要找出引起胃痛的原因，然后改变运动方式，这样才能锻炼身体，让身体更健康，所以在了解了以上内容之后，一定要有针对性地进行改善在这个区域，这样你就可以在不伤害身体的情况下锻炼自己。