三伏天怎么减肥
三伏天来了,意味着天气开始升温,那么这个时候怎么减肥呢?下面小编就给大家分享一个适合三伏天的减肥运动,一起来看看吧。
三伏天怎么减肥
游泳
游泳有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能的作用。夏季是游泳的最佳季节,天气炎热时尤其适合户外游泳。因为室外空气好,水可以刺激皮肤,促进肌肉血管收缩。同时,室外的阳光可以帮助人体吸收维生素D,有利于皮肤的健康。
但专家提醒,游泳消耗体力大,有心脏病、糖尿病、肺病病史的中老年人游泳时应听从医生建议,以免发生意外。
羽毛球
长期的羽毛球运动可以增强心脏功能,加强收缩,增加肺活量,提高耐力。同时,羽毛球运动还可以提高人体神经系统的敏感性和协调性,增强心血管和神经系统的功能。
瑜伽
瑜伽是一项老少皆宜的身心锻炼。夏季炎热的天气会使人感到困倦。当人体大脑出现疲劳时,许多功能都会受到影响,使人陷入疲劳、无精打采的亚健康状态。但是,瑜伽各种姿势中的伸展、扭转和深度休息放松,可以按摩身体各器官,使之保持平衡状态。
健走
健走是一种速度介于跑和走之间的运动,特别适合中老年人。快走运动量适中,技术要求低,不受器械限制,锻炼效果好。对增强腿部肌肉,改善心肺功能有很好的效果。
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