三伏天怎么减肥

三伏天来了，意味着天气开始升温，那么这个时候怎么减肥呢？下面小编就给大家分享一个适合三伏天的减肥运动，一起来看看吧。

三伏天怎么减肥

游泳

游泳有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能的作用。夏季是游泳的最佳季节，天气炎热时尤其适合户外游泳。因为室外空气好，水可以刺激皮肤，促进肌肉血管收缩。同时，室外的阳光可以帮助人体吸收维生素D，有利于皮肤的健康。

但专家提醒，游泳消耗体力大，有心脏病、糖尿病、肺病病史的中老年人游泳时应听从医生建议，以免发生意外。

羽毛球

长期的羽毛球运动可以增强心脏功能，加强收缩，增加肺活量，提高耐力。同时，羽毛球运动还可以提高人体神经系统的敏感性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。

瑜伽

瑜伽是一项老少皆宜的身心锻炼。夏季炎热的天气会使人感到困倦。当人体大脑出现疲劳时，许多功能都会受到影响，使人陷入疲劳、无精打采的亚健康状态。但是，瑜伽各种姿势中的伸展、扭转和深度休息放松，可以按摩身体各器官，使之保持平衡状态。

健走

健走是一种速度介于跑和走之间的运动，特别适合中老年人。快走运动量适中，技术要求低，不受器械限制，锻炼效果好。对增强腿部肌肉，改善心肺功能有很好的效果。

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